Mudah Banget! Ini 5 Cara Mengatasi Diabetes Gestasional Tanpa Obat

Herbabet – Menurut Pusat Pengendalian serta Mencegah Penyakit (CDC), 10% calon ibu alami diabetes gestasional.

Diabetes gestasional adalah diabetes yang berkembang selama saat kehamilan.

Diabetes ini umumnya berlangsung pada trimester ke-2 atau ke-3 karena lonjakan hormon perusak insulin yang lalu membuat lonjalan gula darah.

BACA JUGA: Jejeran Photo Keadaan Mako Brimob Paska Kerusuhan, Banyak Senjata Narapidana

Dikutip Prevention, tanda-tanda diabetes gestasional biasanya cukuplah mudah.

Cuma seringkali terasa haus serta terasa ingin buang air kecil.

Walau demikian, perlakuan diabetes ini walau selekasnya dikasihkan sebab bisa tingkatkan resiko beda caesar, persalinan prematur, kelahiran anak dengan berat tubuh semakin besar, keguguran, serta bahkan juga kematian.

Nah untuk menangani keadaan ini, beberapa pasien akan memerlukan insulin untuk sampai kandungan gula darah normal.

Akan tetapi buat yang tidak memerlukan, ada 5 langkah yang bisa Moms kerjakan tiada pertolongan obat.

BACA JUGA: Punya Anak Laki-Laki, Noella Adrianty Istri Indra Birowo Papar Panduan Supaya Anak Berani Bicara serta Terbuka

Pilih karbohidrat yang berkualitas

Saat Moms mempunyai diabetes gestasional, penambahan glukosa atau gula pada tubuh akan memaksa pankreas serta pankreas janin agar bisa kerja lebih keras.

“Sebab karbohidrat memiliki kandungan glukosa dalam jumlahnya besar, jadi terpenting untuk mengerti type karbohidrat yang pas untuk dikonsumsi serta bagaimana badan meresponsnya,” tutur Lily Nichols, RDN, CDE, penulis Real Food for Gestasional Diabetes.

Mengenai beberapa karbohidrat yang bisa Moms pilih, yakni biji-bijian (oatmeal, beras merah, atau quinoa), roti gandum utuh atau pasta, kacang-kacangan, sayuran, serta buah.

Kurangi gula serta karbohidrat olahan

Tiada serat untuk perlambat pencernaan, karbohidrat halus bisa mengakibatkan gula darah melompat serta turun secara cepat.

Perihal ini pula yang lalu membuat badan kerja lebih keras sebab mesti tingkatkan insulin yang tambah tinggi.

Mengakibatkan, bila dilewatkan dengan terus-terusan, keadaan ini bisa jadi memperburuk resistensi insulin.

Karena itu kurangi mengkonsumsi minuman manis seperti soda, teh, juice, makan roti putih, tepung, biji-bijian olahan, permen, serta makanan dipanggang.

BACA JUGA: Panduan Sukses Dari Oki Agustina Mengajari Anak Berpuasa Semenjak Kecil

Pikirkan bagian makan

Bukan sekedar pikirkan type makanan yang dikonsumsi, Moms pun butuh pikirkan jumlahnya bagian makan harian.

Menurut Nichols, ukuran bagian yang pas tergantung pada keperluan kalori serta tingkat kegiatan harian seorang.

Nah untuk mencari tahu hal tersebut, Moms mungkin bisa ambil beberapa aksi seperti konsultasi pada pakar gizi, trial and error, atau manfaatkan aplikasi dalam smartphone.

BACA JUGA: Bingung Memperbedakan Kecapekan Karena Anemia atau Kan? Berikut Triknya

Gabungkan karbohidrat dengan protein serta lemak

Tidak hanya pilih karbohidrat kaya serat, Moms pun butuh menggabungkan hal itu dengan protein dan lemak.

Frances Largeman-Roth, RD, penulis Feed the Belly: The Pregnant Mom’s Healthy Eating Guide memberi beberapa referensi di bawah ini.

– Protein tiada lemak seperti ayam, sapi, ikan, serta telur

– Makanan susu tiada pemanis seperti susu, yogurt tawar, atau keju cottage.

– Kacang-kacangan, biji-bijian, serta mentega

– Alpukat

– Minyak zaitun

Memberikan beberapa makanan ini menjadi selingan makan bisa menolong mengatur gula darah serta pencernaan Moms jadi lebih lancar.

Mengenai untuk contoh padupadan karbohidrat dengan protein serta lemak yang bisa Moms ikuti:

– Sarapan: omelet sayuran (protein serta lemak) dengan ceri fresh (karbohidrat)

– Makan siang atau makan malam: salad salmon bakar (protein) dengan vinaigrette (lemak) serta roti gandum utuh (karbohidrat).

– Camilan: sepotong keju (protein serta lemak) dengan 1/2 cangkir buah berikan (karbohidrat)

BACA JUGA: Mengasah Kecerdasan Anak Cukuplah Dengan Mandi, Berikut Triknya

Kerjakan pola hidup sehat

Tidak hanya mengawasi skema makan Moms pun butuh lakukan beberapa berolahraga supaya bisa menangani resiko beresiko diabetes gestasional.

Sekurang-kurangnya coba berjalan atau berolahraga mudah saat 30 menit, lima hari dalam satu minggu.

Karena berolahraga bisa menolong gula penambahan dalam darah jadi bahan bakar untuk badan.

Moms cukuplah jalan-jalan mudah di seputar kompleks rumah atau berjalan bersihkan rumah.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *